いつでもできる 腕のトレーニングを紹介!


16 Apr
16Apr

こんにちわ!
座ってても、たてっててもいつでもできる
腕のトレーニングを紹介!

右手で左手の手首を持ちます。下方向から上方向へ左手を上げ下げします。上げる時も下げる時も随時力を抜かずに行いましょう!

左手は力こぶの部分
右手はフリソデといわれる部分が鍛えられます!
左右変えて両腕やります!
ダンベルなどの器具いらずのトレーニングです!

この動きはアームカールといいますが、手を握り親指がうえになる場合は上腕筋と腕橈骨筋というどちらかというと前腕と力こぶの外側が効いてきます。
親指を外側にするも、いわゆる力こぶの大きな部分が鍛えられます!

この他も少しの意識やフォームの角度、主導動作に使う筋肉の意識なんかで、同じ動作でも使う筋肉が変わってきます!

正しいトレーニングを
僕に聞いてくださいね!

今まで紹介したトレーニングを
全部!合間に行ってください😊