オートミールご存知ですか?


23 Apr
23Apr

こんにちは!しばらく空いてました。
すみません!

みなさん!オートミールご存知ですか?

100 gあたりの栄養価エネルギー
1,590 kJ (380 kcal)
炭水化物69.1 g食物繊維9.4 g脂肪5.7 gタンパク質13.7 gビタミン チアミン (B1)
(17%) 0.20 mgリボフラビン (B2)
(7%) 0.08 mgナイアシン (B3)(7%) 1.1 mg
パントテン酸 (B5)(26%) 1.29 mg
ビタミンB6(8%) 0.11 mg
葉酸 (B9)(8%) 30 µgビタミンE(4%) 0.6 mg
ミネラル…ナトリウム(0%) 3 mg
カリウム(6%) 260 mg
カルシウム(5%) 47 mg
マグネシウム(28%) 100 mg
リン(53%) 370 mg
鉄分(30%) 3.9 mg
亜鉛(22%) 2.1 mg
銅(14%) 0.28 mg
セレン(26%) 18 µg
水溶性食物繊維3.2 g不溶性食物繊維6.2 g
ビオチン(B7)21.7 µg

米の代わりにオートミールにかえましょう!