朝のルーティン


16 Apr
16Apr

おはようございます!
起きてすぐの健康方andダイエット方
をお伝えします!
おきたらすぐに、窓を開けて光を体に受けて背伸びをし、肩甲骨を真ん中に寄せるように腕を後方へストレッチします!そして、歯磨きをしてください!(片足立ち)
肩甲骨の中心あたりに一日の基礎代謝を少し上げたまま生活できるためのスウィッチがあります!
肩甲骨を寄せてストレッチすることで、スウィッチがはいります!
光を浴びると副交感神経(睡眠時などリラックス時)から交感神経へと切り替わります!
寝ている間に口内に繁殖した菌を歯磨きで先に洗い落としましょう!食事後に再度歯磨きしてください。(研磨剤なしの、歯磨き粉を少々使う)

これが、朝のルーティンです!

時間に余裕をつくって、汗なんかかかなくていいので、かるーく五分でもジョギングしてもらえたら【色んな意味で最高】の状態になりますね!

20分以上運動しないと脂肪が燃えない…嘘です!
うーと、詳しくいうとエネルギーの供給回路が違うためにそのような答えが世に出てはいますが、体内の脂肪から代謝するのな食べたものから代謝するのかの違いであり、痩せることには繋がります!