片足立ち歯磨き!


03 Apr
03Apr

おはようございます!

今日も片足立ち歯磨き!
実戦しましょう😊

ドローイン…運転時や事務仕事中20秒や30秒でいいので、お腹をぺっちゃんこに凹ませて強くキープ!

壁と隙間時間をみつけて空気椅子30〜60秒!

やっちゃいましょう!

壁や机に手をあてて
斜めになって腕立て伏せ
通常の腕立て伏せは完全に床に横になった状態なので、場所もとるしなかなか大袈裟になりますが、壁に手をついたり机に手をつくくらいなら
はたから邪魔にもなりにくいです!

力のある男性でも50回くらいすると
結果効いてきます!

今日も生活にトレーニングを!

元気に一日過ごして
すこしでもカロリー消費、体の衰え防止
しましょうね!