生活にトレーニングを取り入れる!


02 Apr
02Apr

【生活にトレーニングを取り入れる!】

★ドローイン

いつでもどこでも出来ます!
お腹(おへそイメージ)を
目一杯凹ませてください!
凹ませてる最中も呼吸はします!
20秒耐えてみてください。
腹横筋というお腹の筋肉が鍛えられます。

気がついたらやるといいでしょう!

お腹を凹ませる動作に使う筋肉なので
ウエストダウンに繋がります!

よくある、腹筋運動はアウターマッスルであり
シックスパックなどの筋肉をつくる動作であり、お腹が凹むのではなく、むしろウエストは大きくなります。サイドクランチといい腹斜筋を鍛える動作はくびれの天敵なので気をつけてください!

★グリップバンド
掌をグーパーグーパーと力強く永遠にやり続けてください!
どこでも出来ます!
あまりカロリー消費には繋がりませんが、男性なら素敵な前腕を手に入れれます。
女性もやっぽどじゃないと太くはなりません(ホルモンの、関係で)、握力が向上すると肩こりが改善されます!なので、男女関係なくやるべきです!