筋肥大に絶対に必要な一つのこと!


06 Nov
06Nov

【筋肉を大きくするために必要な

たった一つ絶対外せないこと!!】


それは


【筋肉に刺激を与える】こと!


です!!

そんなこと誰だってしってるよ!


ほんとですか?

できてますか?


どんなトレーニングがよい?

回数?セット数?

インターバルは?

休息は?


(栄養のことはトレーニング中の話ではないので置いといて)


結局は

刺激をいかに与えるかなんです!


高重量で扱えば

筋肉は大きくなります


はい、もちろんです!

これだけが正しい刺激とは

思ってはダメってことです!


いつも同じ高重量で

いつも同じインターバルで

いつも同じようにやっていると

それはそれで、じつは身体は慣れてしまいます、、。


そこに低重量で意識をすごく集中させて、鍛えてる部位も神経を一体化させて

取り組むことで、回数は増えてしまうけど新しい刺激は与えられます!


マンネリしてしまった身体に

重たい高重量ではなく

軽い重量で意識と回数とフォームでトライすると

刺激が入る!はいる!


このように

種目を変えること

重さを変えること

さまざまな変化をもたらへて

新しい刺激を与える工夫をしてください!


これはこうだ!

という論理ではなく

どうすれば新しい刺激が与えれるのか?

常に考えてアレンジしてください、、


物理的なストレスと

科学的なストレスがあります!


どちれも必要!

物理的とは重たいもの

持ちにくいもの

が物理的ストレス


化学的とは

挙上スピードやレップ数

インターバルのタイムなどから

計算された刺激を与えやすいゾーンを

導いてトレーニングすることです。


中重量でも

もちろんやります!


軽いので

スピード重視でもやります!

回数重視でもやります!

とにかく、いろんな刺激の与え方を

やってくださいね!


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