簡単トレーニングのおさらいです!


17 Apr
17Apr

おはよーございます!

今までお伝えした簡単トレーニングの
おさらいです!

起きて窓をあけて光をあびて全身のばす!
両手を広げて後方へ引き肩甲骨を寄せるようにストレッチ
歯磨き 片足で
食事後 歯磨き 片足で
歯磨きは研磨剤が入ってないものを(ちなみにぼくは化学物質の入ってないものを使用)
空いた時間に空気椅子60秒 キャスター付き椅子で腹筋アブローラー ドローイング(お腹を凹ませる) 壁や机に手をかけて腕立て伏せ 爪先立ち YTWドリル 目のトレーニング KA-KUNしかブレストレーニング 真実の仮眠方 両手を使ったアームカール です!
これらを生活の中に取り入れると 結構強い体を手に入れることができます!

加えて、ジャンプ(大きくジャンプ10回、連続でスピーディにかつ高くジャンプ10回)取り入れましょう!ジャンプはかなり身体のバネを作ります。当たり前のようで盲点となってます!

おさらいの中で、やり方わからない人は過去投稿をみてください。途中ライン登録した人で、過去録を見れない人は聞いてください!

今日も良い一日を!